5 Fehler beim Saunieren...

Quelle: "FuerSie.de"

1. Sie gehen ohne zu duschen in die Sauna

Laut Sauna-Knigge gilt: Vor jedem Saunagang ist eine Dusche Pflicht. Macht Sinn, schließlich finden auch wir den Gedanken an einen ungeduschten Sauna-Nachbarn ziemlich unschön. Doch damit nicht genug! Die Dusche hilft auch dabei, den Fettfilm und eventuelle Kosmetikrückstände von der Haut zu entfernen, die ansonsten die Poren verstopfen würden.

2. Sie vergessen das Abtrocknen

Und nach dem Duschen? Das Abtrocknen nicht vergessen! Ein nasser Körper erschwert nämlich das Schwitzen – und darauf kommt es beim Saunieren ja schließlich an.


3. Sie essen zu viel – oder zu wenig

Ja, auch auf die richtige Ernährung kommt es beim Saunieren an. Essen Sie vor dem Saunagang zu wenig, besteht Kollapsgefahr, essen Sie zu viel, ist der Magen zu sehr mit dem Verdauen beschäftigt und zieht Blut ab, weshalb die Kreislaufbelastung ebenfalls steigt. Nehmen Sie vor dem Saunieren also am besten eine leichte Speise zu sich.

4. Sie trinken zwischen den Saunagängen

Auch beim Trinken gibt es einiges zu beachten – so sollten Sie zwischen den einzelnen Saunagängen zum Beispiel komplett darauf verzichten, Ihren Körper zu wässern. Schwitzen Sie, entzieht dies dem Blut Wasser und Flüssigkeit wandert aus den Geweben ins Blut, wodurch die darin enthaltenen Abfallstoffe über Leber und Niere ausgeschieden werden. Trinken Sie zwischen den Saunagängen etwas, verringert dies den gewebereinigenden Effekt des Schwitzbades, also sozusagen das Entschlacken. Vor und nach dem Saunieren sollten Sie dafür aber umso mehr trinken, ansonsten kommt es zu Kopfweh und Schwindel.

5. Sie kühlen sich falsch ab

Nach dem Saunieren ist es Zeit für eine Abkühlung. Doch ja, auch dabei kann man so einiges falsch machen. Einfach in den kalten Pool springen und so den ganzen Körper erfrischen? Besser nicht, denn so überfordern Sie Ihren Kreislauf nur. Fangen Sie lieber langsam an und brausen Sie zunächst nur Arme und Beine mit kaltem Wasser ab, bis Sie sich weiter zur Körpermitte hin vorarbeiten. Der Kopf und die Herzregion sind erst ganz zum Schluss dran.