Die größten Fehler beim saunieren

Nr.1: Abends in die Sauna gehen

Saunaanfänger und Menschen mit einem empfindlichen Nervensystem sollten besser vormittags in die Sauna gehen. Bei einem abendlichen Gang kann ihr Organismus durcheinandergeraten. Einschlafstörungen und die Ausschüttung von Stresshormonen können die Folge sein.

(Quelle: Deutscher Saunabund Bielefeld)

Nr.2: Zu langes Schwitzen

Beim Saunieren zählt das Wohlfühlen und es gibt keine exakt festgelegten Saunabadezeiten. Gehen Sie einfach nach ihrem Gefühl. Wenn Sie als Anfänger die Sauna nach kurzer Zeit wieder verlassen möchten, dann sollten Sie das machen. Regelmäßige Saunagänger werden sich im Schwitzbad sicher länger wohlfühlen. Grundsätzlich gilt aber, dass der Saunagang kurz, die Wirkung aber intensiv sein sollte. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. 8 bis 15 Minuten genügen dabei völlig. Setzen Sie sich die letzten beiden Minuten hin. So kann sich Ihr Kreislauf wieder an die aufrechte Haltung gewöhnen. (Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.3: Keine Zeit lassen

Für den Saunabesuch ist Entspannung angesagt und Sie sollten Zeit mitbringen. Denn ein vollständiges Saunabad dauert mit Pausen rund zwei Stunden. Daher sollten Sie nie abgehetzt oder unmittelbar nach anstrengendem Sport saunieren, es könnte zu Kreislaufbeschwerden kommen. (Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.4: Mit nasser Haut in die Sauna

Vor dem Saunagang geht's unter die Dusche. Das hilft, den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Danach sollten Sie sich gründlich abtrocknen. Denn trockene Haut schwitzt schneller, als feuchte. Gönnen Sie sich vor der Sauna noch ein warmes Fußbad. Das fördert das Schwitzen noch zusätzlich. (Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.5: Bei Krankheit in die Sauna

Bei einem Saunabesuch werden Körper und Kreislauf durch die Hitze stark belastet. Das ist bei Gesunden problemlos, bei einem Erkrankten wird aber dem Körper benötigte Kraft für den Heilungsprozess entzogen. Daher sollte Saunieren bei chronischen Erkrankungen wie schweren Herz- und Lungenerkrankungen und Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Schilddrüsenüberfunktion, Grippe und Fieber vermieden werden.

Nr.6: Nach der Sauna direkt unter die Dusche

Gehen Sie nach der Sauna nicht direkt unter die Dusche oder ins Tauchbecken. Ihr Körper braucht jetzt Sauerstoff. Kühlen Sie sich an der frischen Luft ab. Danach können Sie sich mit dem Kneippschlauch abduschen, ins kalte Becken tauchen oder unter die Brause stellen.
(Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.7: Keine oder zu kalte Fußbäder nach der Sauna

Nach einer Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl, denn der Körper kommt dadurch zum vollständigen Temperaturausgleich. Überwinden Sie sich danach noch zu weiteren Kaltwasserschocks. Das trainiert die Blutgefäße besonders intensiv. So erhöhen Sie die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Krankheiten. (Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.8: keine Ruhepausen

Legen Sie eine kleine Pause zur Erholung ein. Ihr Körper braucht das nach der Anstrengung zwischen Schwitzen und Kaltwasseranwendungen.
(Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.9: Beim Saunabad trinken

Während des Saunabadens sollten Sie nichts trinken. Sonst geht die gesundheitliche Wirkung verloren. Lieber davor und danach genügend Flüssiges aufnehmen. (Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Nr.10: Sport nach der Sauna

Durch das Saunabaden fühlen Sie sich körperlich erholt und psychisch entspannt. Um diese Wirkung beizubehalten und den Kreislauf zu schonen, sollten Sie auf Sport nach der Sauna verzichten. Gönnen Sie sich lieber noch eine Massage. Sie steigert das Wohlbefinden noch zusätzlich. (Quelle: Deutscher Sauna-Bund e.V.)

Quelle: http://www.t-online.de/lifes … n-fehler-beim-saunieren.html

Wie ist den Eurer Meinung dazu ?
Was ist den nach Eurer Ansicht ein Fehler beim saunieren ?

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