Wie oft ist Sauna gesund ?

Ich bin 1 x die Woche in den Monaten Oktober - April in der Sauna. Je nachdem 2 - 3 Durchgänge a 15 Minuten.
Seit ich dies so mache ( ca. seit 2005 ) hatte ich keine Grippe oder andere Erkältungskrankheiten.....

Man sollte keine Krampfadern haben und immer sehr viel Trinken (Urin muss klar sein). Dann sollte das ok sein. Gut abkühlen zwischen drin..

Regelmäßig
3 Saunagänge 10-15 min
Mit 60 min Ruhepause

einmal pro Woche donnerstags gehe ich saunieren und mache da innerhalb von 3 Stunden in der Regel 4 Gänge a 15-20 Minuten (mind. ein Gang mit Handaufguss) und zusätzlich Dampfbad zum Ende hin. Zwischen den Gängen immer kalte Duschen, kaltes Tauchbecken und auch Entspannung im Aussenpool an den Wasserdüsen. Den Ruheraum nutze (ich persönlich) da eher weniger, ist aber auch wichtig.
Was gut oder zu viel für einen ist muß mit der Zeit jeder für sich herausfinden, es gibt eigentlich nur Richtwerte, aber auch ich habe mal bessere und schlechtere Tage und dosiere dementsprechend. Anfänger sollten sich auf jeden Fall langsam rantasten und sich nicht überschätzen! Ich persönlich fange immer gerne mit einem Gang im Sanarium (nicht ganz so heiß) und mit Entspannungsmusik zum abschalten an und dann merke ich wie gut ich mich fühle und der Rest ist dann spontan.

Sauna hilft mir nicht nur mich vor Krankheiten zu schützen, sondern auch um mal in Ruhe abzuspannen und zu entschleunigen. Zum Frühling hin bin ich dann lieber wieder in der Natur unterwegs.

Wir sind in den Wintermonaten einmal die Woche im miramar. In der Regel 10 bis 12 Stunden. Meistens mache ich ca 8-9 Durchgänge mit Aufguss. Wenn ich mich aber nicht ganz so fit fühle nur 2 oder 3. denke man kann es nicht pauschalisieren sonder je nach befinden handeln.

8 - 9 Durchgänge........holla, die Waldfee!

bei mir sind es auch viele Durchgänge.

dauert halt etwas bis ich die Entspannung spüre.

Klar Ruhepausen mache ich auch aber ich die Aufgüsse sind für mich das Highlight immer und kann nicht genug davon bekommen.

drei bis vier Durchgänge, gesteigert von 8 bis 15 Minuten sollten völlig reichen. dazwischen ins freie und gut abkühlen, auch vor dem Tauchbecken nicht zurückschrecken. Genügend trinken. ausruhen, später zeitig ins bett, kein Alc. sehr wenig essen.