Tipps zum Hallenklettern

Mit einmal die Woche trainieren wird des halt nicht wirklich besser 😉
Min.2 eher 3 mal die Woche und dann abwechselnd Ausdauer /Max.kraft trainieren.😉

moinmoin

was heist denn komme nicht weiter?

du meinst direkt on sight klettern, also ncht auf einen rutsch durch?
oder die Stellen ausprojektieren?

Hi, nimm dir nen Trainer, richtige Schuhe, lern Technik und das wichtigste Trainingsplan! 4-5 mal in der Woche was machen, nicht nur klettern, geh bouldern und mach yoga !

Klettern ist nicht mein einziger Sport, ich laufe noch 2-3 mal die Woche und fahre 2x die Woche noch Mountainbike.
Ich bräuchte eine 9 Tage Woche

Cool, dass du mir nur 1x pro Woche so weit gekommen bist! Nach meiner Erfahrung wird dir häufigeres Klettern viel bringen (2-3x pro Woche). Zusätzlich sind Technikkurse super, um dir an Problemstellen neue Lösungen zu zeigen. Als letztes empfehle ich Yoga, damit dein Körper geschmeidiger wird und auch besser verbiegen und verdrehen lässt. Bleib dran! 💪🏻

😂ach echt? Wem geht es nicht so?!

Dann musst du dich entscheiden

In diesem Schwierigkeitsgrad kommt man gut noch ohne zusätzliches Training weiter.

Fokussiere dich auf deine Technik, mach ggfs einen Kurs oder schließ dich mit einer Gruppe zusammen.

Übe unterschiedliche Bewegungsmuster, an verschiedenen Griffen, in verschiedenen Neigungswinkeln der Wände. Klettern ist so eine der schönen Sportarten, die man bei der Ausführung lernt.

Ich kenne Lindlar nicht, kann also nicht einschätzen wie die Schwierigkeiten da geschraubt werden.
Was heißt du bekommst ab dem 6. Schwierigkeitsgrad Probleme?
Steigst du vor, versuchst du die im Toprope?
Verlässt dich die Kraft, kannst du Griffe nicht mehr halten?
Mach einen Kurs, oder frag bessere Kletterer ob die dir Tips geben können, ggf. dich beim Klettern sichern und Rückmeldung geben, was denen aufgefallen ist.

Alle anderen Tipps sind auch zielführend, nur wo liegen aktuell deine größten Probleme.

Grüße
Hartwig

Ich bin noch beim Toprope, und sehe dann meist nicht den Weg oder kann diesen dann physisch nicht umsetzen.
Kraft, klar muss ich trainieren.
Technik, auch. Meist realisiere ich was ich eigentlich machen müsste, kann das aber in dem Moment nicht umsetzen.

Dann ist es relativ einfach, kletter mit besseren, Versuch vielleicht zweimal zu gehen und lern von denen. Als Normalsportlicher sollten der 7 Grad bis vielleicht sogar 8- möglich sein.
Zuerst schau das du Bewegungsmuster und Technik aufbaust, Kraft sollte sekundär sein.

Viel Spaß

Meine Tips wären:

*Lies Dich zum Thema Superkompensation ein. Es wirkt als würdest Du zu viel trainieren?
*Mach Sturtztraining, ohne Angst wirst Du automatisch besser klettern.
*Mach Yoga wie schon erwähnt wurde ->Beweglichkeit.

Geh zu einem Boulderworkshop mit anderen und einem Trainer und lern Klettertechnik.

Und gib Dir Zeit!
Kletter achtsam und leise (Tritttechnik)

Hallo,

Technik, Technik, Technik. In dem Schwierigkeitsgrad braucht man nicht zwingend mehr Kraft. Hol dir ein paar Bücher mit Technik Tipps. Probiere diese Sachen dann an der Wand aus.
Außerdem lernst du so die Wand zu lesen. Du bekommst ein Gefühl dafür, was in verschiedenen Situationen verlangt wird.

Falls dich die Kraft verlässt, versuche dich mehr auf deine Fußtechnik und deinen Körperschwerpunkt zu konzentrieren. Denn wenn du sauber stehst, bleibst du länger an der Wand. Eine Fokusverlagerung auf die Füße bekommt man gut hin, wenn man Routen wieder a klettert 😉.

Außerdem wie schon erwähnt mit stärkeren Leuten klettern gehen und Dinge zeigen lassen. Ansonsten viel Klettern.

Viele Grüße

Mich haben vor allem Gleichgewichtsübungen weiter gebracht. Ich habe meist mit den Armen gearbeitet und musste lernen, mich auf die Füsse zu konzentrieren.
Geht oft sehr gut, an nicht überhängeden Wänden mit schwierigen Griffen.
Zu dem auch mal den Mut haben, nicht von oben zu ziehen, sondern auch nach unten drücken.

Hilft dir so etwas weiter?

LG Libellenmann

Informiere Dich zum Thema Standardbewegung und "Entkoppeln" beim Klettern. Gibt genügend Youtube Videos dazu. Das hilft Dir die Kraft von den Armen auf die Beine zu bringen und ist für Anfänger ein Booster in den nächsten Schwierigkeitsgrad. Viel Spaß beim Üben!

Hallo Kurt,
das liest sich doch echt super, dass Du nach einem Jahr klettern nun den 6. Grad erobert hast. Das macht Dir in Deinem Alter von ü60 so schnell kaum einer nach.
Und ja, in den Schwierigkeiten von 6+ aufwärts wird das Klettern langsam echt schwierig und die Erfolgserlebnisse werden selten, aber dafür um so schöner.
Die Routen erfordern nun deutlich mehr Kraftausdauer, Ruhepositionen werden seltener, technischer Anspruch steigt sowohl an der Platte, als auch im Überhang, Routen gut lesen zu können hilft sehr. Fall-Moral, Yoga und Trainings-Tipps wurden schon genannt. Als Tipps: Schau vielleicht mal, ob Du Bock hast so etwa 5 kg abzunehmen. Den Effekt spürst Du an der Wand sofort. Mit einmal pro Woche klettern hältst Du Dein Kletterniveau, wirst aber kaum substanziell besser. Viel hilft viel. Und es gilt die alte Weisheit: Wer schwer klettern will, der muss eben schwer klettern. Ein Kletterer, der etwas auf sich hält, der hat ein eigenes Projekt.
Halt uns auf dem Laufenden...

Dankeschön für die zahlreichen Tipps und Anregungen, ich werde mal schauen was ich alles davon umsetzen kann

fahr min 2 wochen nach bleau


die natur ist der beste lehrer

Hey,
Falls du Mal in Dortmund bist, kann ich dir gerne mal was zeigen. Ich ( er ) bin kletter Trainer und gebe gerne mein wissen weiter.

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen.
Yoga für die Beweglichkeit ist top. Und auch für alles andere von Vorteil.
Je öfters man klettert um so mehr kommt man weiter.
Fingerkraft kommt schnell, aber die Physis der Hände (Ringbänder, etc.) müssen auch mitwachsen. Daher nicht zu schnell zu stark belasten.
Manchmal würde ich gerne Pistolsquats können.....
Routen lesen (also die Beta finden) ist auch oft eine Schwäche. Lernt man auch.
Die oberste Regel ist aber: lieber ein Grad tiefer dann auch sauber/fehlerfrei klettern, als im hohen Grad alles nur mit Kraft kompensieren und die schuhe demolieren.
Mir liegt auch nicht alles. Manchmal schaffe ich ne 8-, und dann verrecke ich im Überhang.
Aber letztlich ist das mein Hobby und kein Wettbewerb. Also habt alle Spaß in welchem Grad auch immer.

Seh ich anders. Boulder leicht über dem Limit sind nur möglich, wenn alles perfekt passt und man sehr sauber klettert.