Diät/Fettabsaugen

Versuch mal die Ernährung umzustellen....
Weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiße, mehr Gemüse

V.a. am Abend nur wenig Kohlenhydrate essen

Und dazu etwas Ausdauersport, z.B. Joggen im niedrigen Pulsbereich aber dafür mind. 1 Stunde oder länger

Und mehr Eiweiß ist auch nicht gut, denn zuviel Eiweiß wird vom Körper in Kohlehydrat umgewandelt und nicht verbrauchte Kohlehydrate dann in Fett.

Die Aufteilung sollte 55-60 % Kohlehydrat, 30% Eiweiß und 10% Fett sein.

Ich habe ohne Diät und wenig Sport in 14 Monaten 10 Kilo abgenommen und halte das Gewicht. Ein guter Tipp ist, vor einer Mahlzeit einen Salat essen. Das hat zwei vorteile, einmal wird der Magen schon gefüllt und ich habe Vitamine zu mir genommen. Ein wenig Trennkost bringt auch sehr viel, z. B. wenn ich ein Schnitzel, Hendel usw. bestelle. dann esse ich dies ohne Beilage nur vorher einen Salat.

Beim Einkauf von Lebensmittel achte ich automatisch auf den Fett Gehalt. Abends esse ich spätestens um 19:00 Uhr das letzte mal.

Wenn der Körper sich daran gewöhnt hat, kann man auch ab und zu mal was deftiges essen ohne dass man gleich wieder zu nimmt.

Dann sollte man auch das Bier trinken einschrecken oder einfach lassen. Ich bin auf Weiß gespritzt um gestiegen.

Auf deinen Bildern ist davon nichts zu sehen, entweder du ziehst den Bauch voll ein oder du bewertest deinen angeblichen Rettungsring volle über!!

Es ist aber deine Entscheidung was du machst und was nicht!
Wichtig allein, daß du glücklich bist!!!!

Lg

Seh ich auch so

Natürlich bissl eingezogn

Wieso sollte es dir besser gehn?