Marathon - lange Laufeinheiten

Was verstehst du unter einer langen Laufeinheit?
Normal läuft man max. 3 Std. alles drüber kannst du vergessen.
Ich selber bevorzuge alleine zu laufen, der Grund ist folgender:
Ausdauereinheiten sollte man im GA 1/2 laufen. Welcher Trainingspartner verfügt über die selben Werte? In der Regel keiner. Genauso verhält es sich wenn du im WSA Bereich trainierst.
Wichtig ist das du vor größeren Events, auch auf deine Erholung achtest. Ein häufig gemachter Fehler ist bis kurz vor dem Wettkampf, hohe Umfänge zu machen.

Für den Münster Marathon werden mehrere lange Läufe von verschiedenen Laufgruppen angeboten. Je nach Leistungsstand werden Gruppen gebildet, da kann man sich dann der Gruppe mit der passenden Pace anschließen. Ich lauf allerdings meistens allein. Interessant fänd ich aber einen Trainingspartner außerhalb der Marathonvorbereitung. Einfach mal ein paar neue Strecken ausprobieren, oder gemeinsam auf Events fahren...

Es kommt ein bisschen darauf an, was man beim eigentlichen Lauf plant. Die ersten beiden in Frankfurt und Hamburg wollten wir gemeinsam laufen und haben entsprechend auch das komplette Training gemeinsam absolviert. Da wir jetzt aber getrennt in München und Frankfurt antreten, wird das Training auch allein bestritten.

Grundsätzlich halten wir es für sinnvoll, längere Einheiten auch mal allein zu absolvieren, damit am eigentlich Marathon-Tag nicht auf Motivation "angewiesen" ist (wenn man ihn allein läuft).

In der Vorbereitung zu meinem Bestzeiten Marathon bin ich einmal die Woche (Sonntags) eine Strecke von anfangs 28km und in der vorletzten Trainigswoche 36km mit einer Pace von 5min/km gelaufen.
Diese Läufen fand ich immer sehr gut bezüglich Stoffwechselumstellung, Ernährungstests, usw.
Hab meine angepeilte Zeit übrigens nur um 30 Sekunden verpasst.

....absolviere ich immer alleine.
Wie schon geschrieben sollte man auch die langen Läufe innerhalb seiner Pace/HF absolvieren und leider läuft meiner meiner Freunde/Vereinskollegen exakt in den Bereichen....

Meist hat das organisatorische Gründe, außer du bist wie ich in einem Verein.
Da ich Triathlon und Radtrainer bin,kenne ich den Typen, die diese Sportarten betreiben sehr gut.

Gut ausgebildet, meist ein Studium und beruflich ziemlich eingespannt. Dazu kommt, das die meisten eine genaue Vorstellung besitzen, was sie wann und wie zu trainieren haben. Ausdauersportler sind Individualisten!

• so denke ich - auch um die mentale Vorbereitung auf den Marathon. Jeder kennt ja die verschiedenen Phasen bei längeren Läufen. Auch das will geübt werden, damit zurecht zu kommen, wenn es mental mal an die Grenzen geht. Darum ist ein langer Lauf allein sicher empfehlenswert.