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  3. Tempering

Tempering

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********olor Mann
20 Beiträge
Themenersteller 
02.07.24 09:12
Tempering
Guten Morgen zusammen, bis her habe ich mich nie so richtig damit beschäftigt, würde das aber gerne nachholen. Gibt es hier jemanden der sich schon intensiv mit dem tempering beschäftigt hat der mir da ein paar gute Tipps geben kann?
Gerne via PN
Lg
04/2021
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*******a108 Mann
1.126 Beiträge
02.07.24 13:35
Kann es sein, dass Du etwas über Tapering wissen magst?
Tempering kenne ich nur aus der Wärmebehandlung von Metallen
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********olor Mann
20 Beiträge
Themenersteller 
02.07.24 13:49
Autokorrektur sorry
12/2020
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****FFM Mann
51 Beiträge
02.07.24 16:35
Welche Distanz? Mittel oder Lang? Olympisch?
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********olor Mann
20 Beiträge
Themenersteller 
02.07.24 16:53
Olympisch
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*******rin Mann
41 Beiträge
03.07.24 14:11
Bei ner Olympischen reichts eig ne Woche vorher mim tapern anzufangen und das Volumen um etwa 30%-50% zu reduzieren und nur noch ein paar Intensitäten einbauen, um die Spannung aufrecht zu erhalten. Weniger ist hier mehr. Carboloading kann auch dann ab drei Tage vorher begonnen werden.
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********olor Mann
20 Beiträge
Themenersteller 
03.07.24 14:35
Vielen Dank! Dann muss ich mir da mal überlegen wie ich das ganze angehe!!
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*******rin Mann
41 Beiträge
03.07.24 15:11
Wie viel hast du denn so die Wochen davor geplant oder trainiert?
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********olor Mann
20 Beiträge
Themenersteller 
03.07.24 15:53
Ich versuche im Moment drei laufeinheiten, ca 20 km plus 2-3km schwimmen und 30-60 km auf dem Rad zu sitzen. Dazu noch lockeres Krafttraining oder dehnen
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