Aufwand

Hi,

es kommt selbstverständlich darauf an, ob Du nur mal finishen magst, wie fit Du ganz allgemein bist, wie intensiv die 2 geplanten Einheiten sollen und ob eine mögliche schwächere Disziplin besonders viel Aufmerksamkeit beansprucht.

Zum finishen sollte es auf jeden Fall reichen, aber damit einem unterwegs der Spaß nicht vergeht, sollten es in der Saisonvorbereitung schon eher 4 bis 5 Einheiten sein. Man darf auch nicht vergessen, dass man 3 Disziplinen trainieren muss und Koppeleinheiten setzen auch gewisse Grundform voraus.

Gruß Thomas

vielleicht solltest du erstmal deinen trainigszustand und deine ziele bekanntgeben

kurz gesagt, ich habe eine OD in 2:53 hingelegt, habe ein tracking bike und will irgendwann unter 2:30 kommen... keine Materialschlacht, nur durch training..... soll aber nicht meine Freizeit bestimmen...

Das klingt ja fast wie: ich will mich waschen, aber nicht nass werden

Im Ergebnis ist es doch wie folgt: du willst eine knappe halbe Stunde schneller werden, aber nicht trainieren. Vielleicht geschieht ja ein Wunder, dann klappt es. Wenn nicht, wirst du dich mit knappen drei Stunden begnügen müssen.

Drei Disziplinen erfordern MINDESTENS drei Einheiten pro Woche, nur um die Leistung zu erhalten. Du willst sie steigern - also rauf auf die Couch und abwarten

naja also 2:30h geht mit relativ wenig training find ich aber
was sind den deine bestzeiten in den einzelnen disziplinen?

Um vernünftig ins Ziel zu kommen, ohne große Ambitionen solltest du mindestens 3x die Woche trainieren.Das Thema ist die Superkompensation(unter Superkompensation versteht man ein Modell, das verdeutlicht, wie Anpassungsprozesse (Adaptation) im Rahmen des sportlichen Trainings ablaufen.). Wenn du mehr wissen willst melde dich.