So viel wie möglich mit dem Dildo muskulär trainieren. Beckenboden-Muskulatur lässt sich wie jede andere Muskulatur trainieren. In den Wechseljahren lässt das Gewebe durch die hormonelle Veränderung nach, wird weich und braucht mehr „Zug“.
Also wie bei der Blase auch: Einhalten, zusammenpressen, loslassen.
Mit dem Dildo/Yoniei geht auch: Hochziehen und runterschieben.
Manchmal reicht es sogar, wenn man das Yoni-Ei den ganzen Tag trägt.
Es gibt ein ganz tolles Buch zum Thema Yoni & Training etc.
Yoni -die spirituelle Dimension weiblicher Sexualität entdecken.
Dort wird auch Yoni Yoga erklärt mit Übungen und Trainingsprogramm.
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