Einschlaf-Rituale und gesunder Schlaf

Unser Motto gibt Aufschluss darüber......

Ich bin auch für Sünigen vorm Schafen, ansonsten hilft auch Hypnose oder Mediation

Im Winter hilft eine Wärmflasche. Für mich Entspannung pur!

..ich kann mich meiner "Vorrednerin" anschließen - Eine Wärmflasche oder ein aufgewärmtes Deckbett (an der Heizung oder auf dem Ofen) sind schon mal ein guter Anfang.

An einer anderen Stelle verwies ich auch schon auf den sogenannten "Chakren-Ausgleich" - Viele (mich eingeschlossen) sind meistens beim 3. Chakra schon weggeratzt ; Alternativ die hier auch schon genannte Meditation, bspw. über / mit Steinen.

LG aus Berlin

. . .wir kuscheln uns aneinander und fallen recht leicht ins Reich der Träume.

Bettflasche ins Bett, oder die Bettdecke aufwärmen was ist das denn, keine Heizung und nackt ins Bett, so geht das.
Schön oder schön streicheln und schmusen, und so findet der Körper seine ruhe.

Wir-zwei-nette.

1. Bequeme Liegeposition
2. Augen zu
3. fünf mal tief ein- und ausatmen
4. Atmung regulieren, langsam und ruhig Atmen
5. Einschlafen


Wenn ich schlecht einschlafen kann, dauert es schon mal 5 Minuten.
Wenn ich gut einschlafen kann, dauert es nur 1-2 Minuten

guten sex, dann kuscheln.... und

da es derzeit bei mir nicht umsetzbar ist, ... also ich bin meistens soo müde, dass ich gleich einschlafe oder ich besorgs mir selber, wenn doch mal zu "unruhig" bin.

Heute war therme und sauna angesagt, da schlaf ich wie ein murmeltier.

... wenn es mit dem Einschlafen so gar nicht klappen will, zwinge ich mich auch nicht weiter dazu.
Ich stehe dann wieder auf und sehe entweder noch ein wenig fern, lese etwas, lege meine Klamotten für den nächsten Tag zurecht oder sowas in der Art. Irgendwie ablenken von dem Gedanken "du MUSST jetzt schlafen".
Und - keine Angst: wenn man mal nicht so gut einschlafen kann hat man noch nicht gleich Schlafstörungen. Der Körper holt sich schon den Schlaf, den er braucht. Dazu gehört dann aber auch, dass man am Wochenende den Wecker mal ausgeschaltet lässt und so lange schläft, bis man von selbst wach wird.

Also: Gut's Nächtle allerseits