Persönlich bevorzuge ich seit Jahren eine ausgewogene Ernährung mit möglichst wenig industriell verarbeiteten Lebensmitteln und wenig Fleisch.
Dazu mache ich Intervallfasten, d.h. 1Tag/Woche höchstens 500 kcal. Damit gleiche ich Naschsünden aus.(Ich liebe Käsekuchen und Schokolade...)
Durch den ganz kurzen Energieentzug gewöhnt der Körper sich nicht daran und daher gibt's keinen Jojo-Effekt. Um auf Wunschgewicht zu kommen, habe ich 2 Tage/Woche gefastet. Im Urlaub kann ich auch mal pausieren.
Dazu muss ich sagen, dass bei uns keine Softdrinks getrunken werden, Saft nur am WE zum Frühstück und ansonsten gibt es nur Wasser, ungesüssten Tee und Kaffee. Wenn man den Zucker aus den Getränken weg lässt, ist das meiner Meinung nach schon fast die halbe Miete.
Wichtig sind 2-3 l/Tag zu trinken.
Mehrmals wöchentlich Bewegung hilft auch.Wichtig ist auch, in Ruhe und bewusst zu essen und gründlich zu kauen. Vor dem TV, hastig "hineingestopft" läßt einen das Sättigungsgefühl nicht mehr wahrnehmen.
Hilfreich sind natürlich auch Tipps und Ratschläge sowie Pro's und Contra's. 
Eure Erfahrungsberichte oder Meinungen sind hier dann goldwert! 
1 x die Woche Schwimmen >Bahnen >mind. 1 Std , und dann schön in die wärmeren Ruhezonen !
