Wiegetag

Super 👍

Glückwunsch 👍

Glückwunsch du Glückliche @*********_2023

Das rote Bild.

Ist das eine App die du benutzt?

Wie heißt die App?

Magst du uns vielleicht auch verraten, was Du so treibst, Sport usw und was Du so ißt?

Vielleicht kann man auch einen Rezepte - Thread erstellen

Alles gut, vielleicht helfen Deine "Tipps" ja jemanden

ich habe die Erfahrung gemacht, dass Abnehmen oftmals sehr leicht geht wenn es einen Wunsch oder ein Ziel gibt.

Das Halten finde ich extrem schwer. Viele Diäten waren genau das. Eine Diät, kg weg dann kam der Alltag und vieles hat sich nicht in den wirklichen Alltag eingefügt und dann kamen die Kg wieder drauf.
Dieses ohne Kohlenhydrate essen z.b. . Super abgenommen aber nicht alltagstauglich für mich.
Denn es gilt ja dieses Pensum und die Umstellung ein Lebenlang zu halten. Und ein Lebenlang etwas zu finden ist nicht so einfach.

ich Koche mittlerer Weile anders. Da habe ich mir ein Baukasten System angewöhnt, das bedeutet ich bereite zig verschiedene Gemüse Sorten einzeln zu , Beilagen , und ergänze das jedesmal mit anderen Zutaten. Ich dämpfe das Gemüse sortenrein und nur mit Kräutern oder Gewürzen angemacht.
So kann ich schnell ein Essen zubereiten und habe viele Variationen. Mein Kühlschrank sieht aus wie bei schöner Wohnen, da isst mein Auge auch mit.
Das mache ich seit Anfang des Jahres und so schnell habe ich noch nie gut und abwechslungsreich gekocht.
Mein Essen besteht gerne aus 10-15 Zutaten, dass habe ich vorher noch nie hin gebracht.
Durch den Thermomix kann ich Gemüsepasten, Quarks, Dips, Gemüse und Beilagen super vorbereiten.
Selbst mein Mann ist total begeistert.

Es gab eine Zeit , da hatte ich einfach keine Lust mehr zu kochen. Ich koche seit 40 Jahren und irgendwie war die Luft raus. Jetzt durch den Baukasten ist das perfekt für mich.

Ich habe mir eine Fitness Uhr gekauft und schaue dass ich mindestens 5000 Schritte und 900 Stufen pro Tag laufe.
In der Regel laufe ich ca. 8000 Schritte pro Tag und komme auf mehr Stufen, da unser Haus 4 Stockwerke hat und das sind jedesmal 90 Stufen.
Taichi habe ich angefangen, dass mache ich täglich weil es mich entspannt.
Joggen und Rudern (ich habe beide Geräte zuhause) wären als Ergänzung wirklich gut. Schwimmen gehe ich auch gerne.
Hier habe ich noch viel Luft nach oben.

Da ich keine Sportsfrau bin, helfen mir meine zwei Männer, die bewegen sich gerne und motivieren mich.

Hoffe es sieht immer nch so super bei dir aus. Bei mir ist es am schwanken. Bei mir gerade 107 kg. Schwankt zwischen 106 kg und 109 kg.

Reihe mich nun mal ein: gestartet bin ich im März/April mit 63,5 kg und heutiger Stand: 57,2 kg bei 1,54 m
Ich nehme langsam aber stetig ab. Zu meinem Ziel fehlen mir noch 3 kg. Wenn es am Ende noch weniger sind, wäre ich auch nicht traurig. Da ich ja so winzig bin, ist natürlich jedes Kilo weniger besser für meinen kleinen Körper.

Nur die Arbeitstage sind immer schwierig was Essen angeht. Ich arbeite im Einzelhandel, stehe je nach Einsatz 7-9 Stunden auf der Fläche (halbe Stunde Mittagspause und nachmittags nochmal 15 Minuten Pause). Da habe ich dann vor allem abends Hunger weil ich in der Mittagspause nicht so viel Zeit habe zu essen und an Tagen wo richtig was los ist, habe ich knapp 20.000 Schritte auf der Uhr. Vielleicht hat jemand Tipps was ich an solchen Tagen essen kann um lange und gut Satt zu sein?

@*********aysNo Du wirst um Kohlenhydrate, Einweiss und gesunde Fette nicht in deiner Lage umhinkommen.
Also Eier, Magerquark, griech. Joghurt mit Honig und Nüssen, Vollkornzeug. Wenn du das wirklich durchziehen willst, bring dir das mit und iss es in der Mittagspause.

Ich muss das auch mal machen …

So still hier ...
So ich hab jetzt 10,4 kg in 9 Wochen abgenommen, bin sehr zufrieden, da es heißt laut Ärztin wegen Erkrankungen wäre sie mit 500g pro Woche zufrieden. Aber ich hab ein Bewegungsdrang entwickelt 😅

Herzlichen Glückwunsch!

Ich habe auch ungefähr vor zehn Wochen angefangen. In den ersten fünf Wochen habe ich ungefähr fünf Kilo abgenommen, seitdem komme ich überhaupt nicht weiter. Ich warte noch auf den Bewegungsdrang…🙈

Im Moment bin ich zufrieden, das Gewicht so zu halten, dass ich auch nichts wieder ins Negative bewegt.

das ist doch auch super. Ich habe auch mit Sport angefangen und die Ernährung habe ich auch umgestellt

Ich auch, also das Essen umgestellt auf proteinreich z.b.